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008/30/2016

Volta às aulas e a alimentação saudável



Por Fabiana Macabu

Com as férias escolares e as viagens, as crianças relaxam na alimentação para aproveitar o período de diversão. Passada essa época, é normal voltar a rotina com alguns quilos a mais e sensação de inchaço. Mas quando retornam do descanso existem alguns alimentos que ajudam a fazer uma desintoxicação no organismo.

Para o retorno de uma vida mais saudável, é importante que a criança repouse nos dias seguintes, tenha uma alimentação mais balanceada e beba muita água. É preciso ser feita a desintoxicação, que envolve principalmente a exclusão do cardápio de alimentos industrializados, ricos em sal, cafeína, congelados, biscoitos recheados, salgadinhos e açúcares.

A subchefe do Serviço de Nutrição do HFB, Viviane Costa de Souza Gomes, afirma que se trata de compostos prejudiciais ao organismo. “São alimentos que causam inchaço e crescimento das taxas de colesterol, aumentando a gordura corporal”, diz.

A nutricionista dá dicas de como voltar à rotina de uma alimentação saudável. “Os pais devem colocar lanches saudáveis na lancheira das crianças. Mandar bolo caseiro ao invés de industrializado, frutas e sanduíches com pão integral. Seria importante que as escolas tivessem cantinas com alimentos sadios”, afirma.

Ela ainda lembra que os pais devem equilibrar a alimentação dos filhos com o aumento de fibras, frutas, verduras, legumes e alimentos integrais. “Aumentar a ingestão de água é ótimo para ajudar a regular o intestino novamente. Isso faz com que diminua o inchaço”, destaca a nutricionista.

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